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孕期营养关系宝宝的智力发育

发布时间:2019-09-14 08:23:49 编辑:笔名

  怀孕期间的饮食很重要,因为丰富的营养能让胎宝宝更好的成长发育,除此以外,还关系到宝宝的智力发育,这可能是准妈妈没有想象到的吧!在这里,亲亲宝贝就告诉你准妈妈营养和胎儿智力间的关系,以及准妈妈怀孕期间应该多吃哪些补脑食物。

  怀间的饮食很重要,因为丰富的营养能让胎宝宝更好的成长发育,除此以外,还关系到宝宝的发育,这可能是准妈妈没有想象到的吧!在这里,亲亲宝贝就告诉你准妈妈营养和胎儿智力间的关系,以及准妈妈期间应该多吃哪些食物。

  孕期营养关系宝宝的智力发育

  孕妇营养和胎儿智力

  在胎儿大脑发育的阶段,准妈妈能摄入充足的营养是生育健康聪明宝宝的前提。多数准妈妈在妊娠早期(孕1- 月)会出现、、食欲减退、偏食等反应,这样就会影响营养的摄入,进而影响胎儿智力发育。因此,为了胎宝宝的将来能够聪明健康,准妈妈应努力进食,可以少吃多餐,想办法控制呕吐,稳定情绪,以多样化的食物引起食欲,保证营养的平衡。

  一般认为,准妈妈每天大约需要摄取10000千焦的热量,并保障一定的、脂肪、矿物质和的摄入。准妈妈在饮食上应粗细粮搭配,不必有太多的 忌口 ,可以多吃些蛋、、动物肝脏、豆制品、蔬菜、水果等食物。这样,既促进了食欲,保证了准妈妈本身的营养需求,又为胎儿大脑的发育提供了物质基础。

  最佳补脑食品

  类:

  鱼类脂肪中含有W- 脂肪酸,能保护人的神经系统,起到健脑的作用。

  全麦制品和糙米:

  糙米中含有丰富的维生素,对于保持认知能力有重要作用,尤其是对于降低类半胱氨酸水平至关重要。

  鸡蛋:

  首先,鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一,富含人体所需要的氨基酸;其次,蛋黄含有丰富的卵磷脂、钙、磷、铁以及、B族、维生素D等。

  核桃和芝麻:

  核桃和芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸,能为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸,排除血管中的杂质,提高脑的功能。另外,核桃中含有大量维生素,对于治疗神经衰弱、症,松弛脑神经的紧张状态,消除大脑效果很好。

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